지난 KBS 1TV '생로병사의 비밀'을 통해 알려진 15분 순환운동은 인터넷에서 화제가 되기도 했다. 또한 따라하기 쉽고 '15분'이라는 짧은 시간까지 현대인에게 고맙게 느껴질 정도인데... 특히 뱃살에 효과 만점이며 살 빼기에 탁월하다는15분 순환운동의 최종 정리판을 발 빠르게 공개한다

운동 효과
15분 순환운동의 원조는 미국 커브스의 30분 서킷트레이닝이다. 제작진에 따르면 핀란드 소이니 지방에서 당뇨 위험이 높은 비만환자들을 대상으로 6개월 간 순환운동을 실시한 결과 체중이 평균 7kg이나 감량됐다. 또, 각종 당뇨 수치 역시 현저히 줄어들었다고 한다. 미국 또한 몇 년 전부터 비만인들을 대상으로 한 체중감량 프로그램으로 30분 순환운동이 폭발적인 인기를 얻고 있다.

운동 방법
총 10가지 동작을 30초씩 하며 동작 10개를 한 세트로 봤을 때 3세트씩 진행한다. 즉, 10개의 동작을 3번 반복하여 15분이 된다. 일주일에 5일 이상 운동하는 것이 가장 적절하며 식이요법도 병행해야 살 빼는데 효과적이다. 순환운동은 식사 후 1시간 30분 이후에 하는 것이 좋다.

< 출처 : http://cafe.naver.com/homeweight/1936 >
< 동영상 : 엠앤캐스트 >